Jak kształtować dobre nawyki? – 4 proste kroki

Z nawykami bywa niezwykle trudno. Te złe czepiają się nas niczym rzep psiego ogona, podczas gdy te dobre nie chcą się w ogóle zakorzenić i zostać z nami. W efekcie często bywamy sfrustrowani, ponieważ ciągle nic się nie zmienia i nie potrafimy wyjść z tego błędnego koła. Oto garść prostych porad, jak kształtować nowe, dobre

Dlaczego liczenie kalorii się nie sprawdza?

Nowy Rok – Nowa Ja. Ile z nas ma takie postanowienia? Przejdę na dietę, schudnę, poprawię sylwetkę, wyrzeźbię się. Wyliczę dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i będę jeść o 200, 300 kcal mniej i schudnę. Proste? Proste! Jednak jak się okazuje w praktyce, to nie zawsze jest takie proste. Wyliczasz wszystko co do grama (lub robi